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plan d’entrainement

A venir, mes 1er et 2ème Semi-Marathons : mon plan d’entraînement !

14 mars 2018

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L'Hyrox, c'est cette épreuve un peu con qui consi

L'Hyrox, c'est cette épreuve un peu con qui consiste à courir 8x1km entrecoupé d'un workout :
1000m de skierg (genre du ski de fond mais sur place),
50m de sled push: pousser 152kg sur 50m,
50m de sled pull : la on tire 102kg sur 50m.
80m de burpees : tu fais un burpees, tu sautes le plus loin possible. Sur 80.
Farmer carry : tu deplaces 2 kettlebells de 24kg sur 200m. Genre quand tu fais tes courses.
100m de fentes avec 20kg sur le dos. Ça fait mal aux jambes.
100 wallball : un ballon de 6kg a lancer 100 fois après un squat. Cette épreuve est une torture.

Resultat : 1h32mn48. 13mn de moins qu'en novembre à Paris, et surtout bien moins subir !
Comme quoi passer 8-10h par semaine à faire du sport ça sert un peu.

Maintenant on attend Paris pour essayer de passer sous les 1h30 💪🏻
#hyrox #hyroxbordeaux #hyroxworld #hyroxfamily

Petit récap en photo de 2023. Des montagnes, de l

Petit récap en photo de 2023. Des montagnes, de la mer, de la neige et du froid. De la course à pieds et du trail, beaucoup de kettlebells et des WOD, du Cross-training et l'Hyrox sur la fin.

Publication 17999042672077177 Instagram

Publication 17999042672077177 Instagram

L'un des jouets de samedi prochain. 150kg à pouss

L'un des jouets de samedi prochain. 150kg à pousser.
Ai-je fait une bêtise en m'inscrivant a l'Hyrox ? (En homme et team, donc 2 fois...)
Dernier gros training:
Warmup 2000m rameur, puis 25 tractions et dips.
Wod 1, x4:
200m run, 20m push sled 150kg, 20m lunge 20kg, 20 wallball9kg.
Wod 2, x2 :
20 pull sled 100kg, 50m farmer walk 2x24kg, 20m burpees broad jump, 200m run.
Finisher 2x50m farmer walk 24kg unilatéral.

Obj: être raisonnable les prochains jours...

#hyrox #hyroxtraining #hyroxfamily #hyroxfrance

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